Action Bodymass Pre Workout review

Als eerste valt op dat dit natuurlijk niet de duurste pre-workout is op de markt. Zoals we van Action gewend zijn is dit een van de goedkoopste Pre-workouts.

Update: Action heeft deze Bodymass Pre-Workout inmiddels vervangen door een nieuwe formule. Lees ook onze Accelerate pre-workout review om te zien hoe de nieuwe versie scoort.

Zoals je hierboven kunt zien  betaal je maar 0,26 cent per serving maar zoals je weet is goedkoop vaak duurkoop. Dit gaat al te vaak ten koste van de kwaliteit maar is dit ook het geval bij de Action Pre workout? Laten we hier dus even dieper op in gaan in deze review. 

Ingrediënten 

Om een Pre-workout goed te kunnen beoordelen dient er naar de ingrediënten gekeken te worden. Veel reviews schrijven een simpel verhaaltje over de smaak, prijs en ervaring van de pre-workout maar gaan helemaal niet dieper in op de ingrediëntkeuze en de wetenschap achter deze ingrediënten. Hier maakt Big supplements zoals altijd dus het verschil. Als de ingrediënten zijn goedgekeurd is de titel groen en zo niet is die rood. 

L-Citrulline Malaat 2240mg❌

L-Citrulline Malaat is op zichzelf geen ingrediënt omdat dit simpelweg een mix is van 2 poeders namelijk; L-Citrulline en L-Malaat. Het wordt weergeven als één ingrediënt om de L-Citrulline waardes hoger te doen lijken. Dit is opzich al een teleurstelling gelijk op eerste gezicht. De pot doet lijken alsof er 2240 mg L-Citrulline in zit maar dit is een trucje om de consument voor de gek te houden.

Er zit 2240 mg gemixte L-Citrulline Malaat in deze pre-workout. Dit komt neer op 1120mg L-Citrulline en 1120mg L-Malaat. Het staat niet netjes apart vermeld op het label maar wij gaan deze ingrediënten wel netjes apart reviewen zoals het hoort.

L-Citrulline 1220mg❌

L-Citrulline is een populair ingrediënt in pre-workouts, bekend om zijn positieve effect op de pomp. Het verbetert volgens meerdere meta-analyses de bloedtoevoer naar de spieren door de productie van stikstofmonoxide te verhogen, wat leidt tot betere prestaties en snellere herstel. Meta-analyses zijn een van de hoogste vormen van wetenschappelijke studies.

Voor optimale resultaten wordt een dosering van 3-10 gram aanbevolen. Hierin is 10 gram de optimale dosering en 3 gram de minimaal effectieve dosis. Een dosering van 1120 per scoop is dus veel te weinig, als je nagaat dat je met 2 scoops van dit product niet eens aan de minimale dosering van dit ingrediënt zit.

Wat L-Citrulline een ideaal pre-workout ingrediënt maakt is dat het binnen een half uur na inname gelijk werkt en dit is een van de belangrijkste elementen wat over het hoofd wordt gezien in pre-workout ingrediëntkeuze. In deze Pre-workout is dit ingrediënt enkel voor de sier toegevoegd en zal je de potentiële voordelen niet kunnen ervaren.

l-Malaat 1220mg❌

Er zijn weinig studies die het effect van L-malaat in combinatie met krachttraining bij mensen ondersteunen. De enige beschikbare studie betreft een onderzoek met ratten, waarin kleine verbeteringen in uithoudingsvermogen bij zwemmen werden gemeten. Dergelijk onderzoek met dieren staat echter laag op de ladder van wetenschappelijk bewijs. Om te kunnen concluderen dat L-malaat echt invloed heeft op prestaties bij mensen, zouden meerdere grootschalige onderzoeken met mensen nodig zijn, maar die ontbreken. Hierdoor kan gesteld worden dat het toevoegen van L-malaat in pre-workouts weinig zinvol is, zeker gezien het vaak gebruikt wordt om L-citrulline op labels te verdunnen.

l-Arginine 2200mg❌

L-Arginine is in deze pre-workout totaal misplaatst. Het oraal innemen van L-Arginine verhoogt namelijk niet effectief de stikstofoxidelevels in het bloed, iets wat essentieel is voor betere prestaties. L-Citrulline is hierin veel effectiever, mits correct gedoseerd, wat in dit product helaas ook niet is gelukt. Zelfs als je een voorstander zou zijn van L-Arginine, zou een effectieve dosering tussen de 3 en 6 gram liggen, wat hier ook niet het geval is. Hierdoor faalt dit ingrediënt dubbel in deze pre-workout.

Beta-Alanine 640mg❌

Beta-Alanine kan op twee manieren worden gebruikt: dagelijks voor langdurige voordelen, of acuut voor het veroorzaken van tintelingen, wat door het placebo-effect sommige gebruikers helpt hun workout te verbeteren. Deze tintelingen, een bijwerking genaamd paresthesie, ontstaan bij een minimale dosis van 1600 mg. Bij regelmatig gebruik is een hogere dosis nodig om dit effect te bereiken. De hoeveelheid Beta-Alanine in deze pre-workout is echter veel te laag om dit effect te veroorzaken, waardoor dit ingrediënt ook hier faalt.

Taurine 240mg❌

Taurine kan inderdaad de spierprestatie en herstel tijdens krachttraining verbeteren, maar met slechts 240 mg zit de dosering ver onder de aanbevolen hoeveelheid van 1 tot 6 gram. Op deze lage dosis zul je geen merkbare voordelen ervaren, waardoor het effect van taurine in deze pre-workout te verwaarlozen is.

Caffeïne 72mg✔️

Caffeïne is het enige ingrediënt in deze pre-workout dat correct is gedoseerd en effectief werkt. Hoewel de dosering lager is dan in de meeste pre-workouts, is het niet verstandig om te veel caffeïne te nemen, omdat dit schadelijk kan zijn voor het hart. Deze lagere, maar nog steeds werkzame dosering is een veiligere keuze, aangezien al bij 40 mg caffeïne prestatieverbeteringen kunnen worden opgemerkt. Caffeïne blijft het krachtigste en meest effectieve ingrediënt in een pre-workout.

Persoonlijke ervaring

Om de pre-workout goed te beoordelen, hebben we hem zelf getest tijdens een training. De mixbaarheid is goed en de smaak is aangenaam, al is het jammer dat er slechts één smaakoptie is, namelijk fruit punch. Het effect voelde vergelijkbaar met het drinken van een Red Bull, en omdat ik al bijna immuun ben voor het effect van energiedrankjes, had deze pre-workout weinig impact op mijn training.