Big Supplements

Handpositie legpress belangrijker dan gedacht

Legpress verbeteren

De legpress is een veelgebruikte oefening om de beenspieren te trainen en kracht op te bouwen. Maar om het meeste uit deze oefening te halen, is het essentieel om de juiste techniek en handpositie te gebruiken. In deze blog gaan we dieper in op de handpositie(uitvoering) en het duwen van jezelf in de stoel. Hierna leggen we uit waarom dit belangrijk is voor een effectieve legpress. Weinig mensen staan stil bij waar zij hun handen plaatsen tijdens deze oefening.

Het belang van de juiste handpositie

De juiste handpositie tijdens de legpress is cruciaal voor het behouden van stabiliteit en het vermijden van blessures. Het gebruik van de hendels kan helpen bij het stabiliseren van je lichaam en het handhaven van een goede houding. Bovendien biedt het vasthouden van de hendels extra ondersteuning wanneer je jezelf in de stoel drukt en je benen krachtig traint.

Bij de legpress is het aan te raden om de hendels vast te houden aan beide zijden van de stoel, net boven je heupen. Je handen moeten stevig vastgrijpen en je armen moeten ontspannen zijn. Door de hendels vast te houden, kun je jezelf beter stabiliseren en controle behouden tijdens de beweging.

Een veelgemaakte fout bij de legpress is het plaatsen van de handen op de knieën. Dit kan resulteren in het naar voren duwen van de knieën tijdens de beweging, wat de gewrichten onnodig belast en de techniek verstoort. Het is belangrijk om je handen te houden op de daarvoor bestemde hendels, zoals eerder beschreven.

Jezelf in de stoel drukken

Een belangrijk aspect van de legpress is het actief duwen van jezelf in de stoel terwijl je je benen strekt. Dit zorgt voor een volledige activering van de beenspieren en maximaliseert de krachtopbouw. Het drukken van jezelf in de stoel zorgt voor een betere uitvoering van de oefening en voorkomt dat je onnodige druk op je onderrug uitoefent. De meeste mensen houden niet echt van een leg-day. Wij van Big Supplements hebben de ultieme Pre-Workout uitgebracht zodat jij nooit motivatie te kort hoeft te komen bij jouw leg-day.

Hieronder een korte video van onze enige echte Big Mert om de handpositie legpress nog duidelijker toe te lichten voor de liefhebber!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
Click outside to hide the comparison bar
Compare
Winkelwagen sluit